توضیح : ابتدا به خوبی بدن خود را گرم کنید از تمرین کردن و دویدن های خیلی سریع قبل از گرم شدن و تعرق بپرهیزید .برای شروع تمرین ،شروع به نرم دویدن تا 50 درصد کنید.با انجام حرکات کششی آمادگی را به 70 برسانید .حال به آرامی شروع به پاسکاری تک ضرب با دیوار یا شخص دیگری کنید تا 90 درصد گرم شوید .
حال میرسیم به ضربات کاشته ، ابتدا تمرکز کنید می توانید این کار را با تنقس عمیق انجام دهید . سپس با تها یک نگاه به هدف ضربه زنی را شروع کنید .خوب دقت کنید که در اینجا باید کمر خود را به هنگام ضربه کمی خم کنید و تمام انرژی را در روی پای خود خلاصه کنید به اندازه ی پنج انگشت دست از انگشت شصت پا بالا بیایید خوب آنجا را حس کنید .حال باید با آن محل به صورت 80 درجه بر زمین به زیر توپ ضربه بزنید .تنها به توپ شوک وارد کنید تا توپ نچرخد این راز شوت های کریس رونالدو است که در این کار دارای مهارت خاصی است که از تمرین و تکرار برخوردار بوده است .
به تمارین ادامه دهید تا به مهارت فوق دست یابید به نظر من که خود بازیکن فوتبال کانون کرج هستم این کار را هر کسی می تواند انجام دهید .